Короче делал цикл смолова. после последней недели базового цикла приболел немного. сделал проходку и присел всего 130. а по плану было 145-150(на последней неделе цикла делал 120 7*5). стоит немного отдохнуть и попоробовать ещё раз. или забить отдохнуть и по новой начать???
просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5?
мыня сказал(а): ↑ Отдохни 10 дней с одной легкой треней и заново попробуй. просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5? сказал(а): ↑ просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5? Ты среднюю скорее назвал,легкая 50% на 8-12 раз и так и так пойдет
Удавись в сортире? )))) А по серьезному: я обычно на трене с проходкой пробую несколько раз. Бывает, на жиме ляжешь "не так" или возьмешься "не так".... Лучше отдохнуть минут 20 и попробовать снова!
незнаком с этой системой,но здравый смысл подсказывает мне что это не так. сдается мне ,ты любишь поговорить о том, чего не знаешь.
наверное, потому что много схем использует различные процентовки от максимума, и человек пытается выяснить этот максимум, а за одно у знать, правильно ли он тренировался. хотя, думаю, с опытом можно научиться вычислять максимум иначе.. типа зная рабочий вес, количество повторений и делать поправку на индивидуальные особенности организма... есть даже формулы вычисления и таблицы разные где сколько % прибавить... это будет не так точно как в проходке, ну блять, зато жопу рвать не надо.
Схемы не всегда могут рассчитать вес... Из своего: года 3 назад делал становую 185 кг на 3 раза на тренировке. А добавлял 5 кг и вообще не мог оторвать от пола! На соревнованиях, правда, дернул этот вес, видать на адреналине. Вес до 90 кг был...