Блог - Что нужно делать, чтобы подтянуть себя к лету в нынешней ситуации. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Михаил458

Блог Что нужно делать, чтобы подтянуть себя к лету в нынешней ситуации.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 12 май 2020.

  1. Михаил458

    Михаил458 Атлет Живой Стали

    Все меньше и меньше времени остается у нас до лета, а это значит что все меньше времени остается у нас на то, чтобы привести себя в порядок.

    Конечно, сейчас в стране непростая ситуация, практически все закрыто, но не во всех областях строгие ограничения.

    Выделим три основных тезиса и поговорим о них.

    1. Тренировки. Тренируемся с тем что имеем, либо в домашних условиях, у кого что есть дома, резинки, гантели либо штанги. Ходим на спортивные площадки, с турниками и брусьями. 3 раза в неделю более чем достаточно.

    2. Кардио. Не у всех есть дома беговые дорожки или другие кардио тренажеры. Самой простой альтернативой будет бег на улице, езда на велосипеде. Очень прикольное кардио получается если вы живете в высоком доме, там можно просто ходить по ступенькам.
    У кого есть ролики, можно и на роликах погонять ))
    2-3 кардио тренировки в неделю на первое время хватит. По времени нужно начинать с малого, мин с 20 и постепенно доходить мин до 40. Делаем так, чтоб ваш пульс был 120-140 уд. Простым языком, делаем так, чтоб вы не задыхались и спокойно могли дышать во время кардио.

    3. Питание. Не имея сейчас возможности полноценно тренироваться, а следовательно сжигать много калорий, нужно уменьшить потребление калорий, дабы не зажиреть.
    Уменьшаем количество приемов пищи или просто снижаем калораж.
    Питание оставляем без всякого мусора, в виде кондитерских изделий и всякой синтетической еды, которую в исходном виде не встретишь в природе.

    Тренируйтесь и будьте здоровы!!! Всем добра, качественного мяса и адских силовых! 2QiAWJBdMmU.jpg
     
  2. milkboy86
    milkboy86
    А где 4й пункт про курс?
    1. zam
      zam
      Именно. Сколько чего колоть в граммах?
      1. Михаил458
        Михаил458
        Тестик в пределах 600 мг, Прима в пределах 400 мг, Мастерон в пределах 600 мг, и Гр 3 ед. Все фирмы Фармаком ))
  3. Александр Вакула
    Александр Вакула
    Ну почему нет лайков для комментариев?:JC_thinking:
  4. starmsu
    starmsu
    Мне что-то стрёмно на роликах по ступенькам в высотном доме. Хотя возможно кардио получится прикольное.
  5. Muvka
    Muvka
    Блять, честно банил бы таких "блогеров". Что нужно делать, чтобы накачаться ? Качаться. Ну пиздец, спасибо за инфу
    1. Михаил458
      Михаил458
      Слушай банил бы он. Тут даны бональные советы. И даны правильные советы. Тупо качаться если - хер когда сделаешь форму. Все в комплексе надо делать.
      Даже если брать тот момент что ты будешь есть как и раньше. Ну просто в бока уйдет у тебя все. так как нету таких энергозатрат как раньше!!
      1. Muvka
        Muvka
        да бля, типичный пост с очевидной инфой, просто чтобы выложить фотку в майке фармакома, ну это же сразу видно
        1. Михаил458
          Михаил458
          Дружище ну нетепичных тем уже практически нету. Уже обо всем написанно. Подкинь темку интересную, а я напишу что думаю ))) буду признателен )))
          1. Muvka
            Muvka
            Го про инсулинорезистентность
            1. Михаил458
              Михаил458
              Инсулин честно говоря не кто уже не юзает и у нас в команде не кто не применяет. Ни чего хорошего в нем нету. Грязи только добавляет.