Здравствуйте, мне сейчас 20 лет и вот наконец я решил пойти заниматься в тренажерный зал. Сразу встал вопрос по какой программе заниматься, говорят новички поначалу от всего растут но все же хочется толковой программы. Так вот, подскажите пожалуйста какая из приведенных мною книг более полезна или может посоветуете какую-нибудь другую книгу. 1)Стюарт Макроберт ''Думай 2''. Одни говорят что в качалках почти все по нему занимаются и растут, другие говорят что он обычный любитель и в его книге много ереси. 2)доктор Любер ''культуризм по-нашему или секреты качалки'' Говорят книга толковая, ток проги очень тяжёлые 3)Майк Ментцер ''Супертренинг'' Про эту книгу особенно ничего не знаю, но опять таки мнения противоречивые. Я понимаю , что у любой книги будут и сторонники и противники, но прошу вас посоветовать ту по которой вы занимались и увидели(а может и видите до сих пор) прогресс. Заранее спасибо=)
Почитать можешь "фитнес для умных" Д. Смирнов (или фитнес по-умному :) не помню точно) А по Люберу занимайся. Там теории нет, одна практика.
Читай все, в каждой из книг есть что то полезное именно для тебя, а тупо брать методику и фигачить по ней это не тру. То что подошло для 100 человек может не подойти тебе и наоборот. Все познается методом проб и ошибок. Мой совет: делай фулбади месяц-два и хавай побольше, а методики оставь на потом.
1) фитнес для умных, Дмитрий Смирнов 2) любер тот же 3) Луи Симмонс 4) Шейко Борис, пауэрлифтинг, интересного там мало, но там программы 5)перечитай все статьи сайта www.fit4life.ru Для новичка самыми приоритетными будут 1 и 5 И на ютубе видео "ты думаешь ты умеешь приседать" по технике, оно с субтитрами, там 5 видео по 5 минут примерно
Если только начинаешь - то любая книга РУССКОГО автора по паурлифтингу. Фалеев, Шейко и иже с ними. Мецнер - весьма специфичная личность. И его программы действуют только в ограниченном промежутке времени и у продвинутых спортсменов. Вообще пока не можешь поднять разумный вес - бодибилдерские программы использовать нет резона. Так что на первый год лучше чистый пауэрлифтинг, чтобы создать начальное мясо. А потом уже можно добавлять целевой тренинг.
В. Протасенко. "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений." Это по совету Кравцова, сказал, что сначала прочитать эту, а потом уже все остальные с любыми методиками читать можно ))) За что Кравцову огромное спасибо, после прочтения, многое встало на свои места - рекомендую ;)
Все крутые пацаны с этого начинали. https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/e20a954365eaa2fd8887a64b358cfb05.jpg
Кстати а что вы думаете про ресурсы Дениса Борисова? Можно ли заниматься полагаясь на информацию его сайта?
Парни! Такой вопрос: из какого литературного источника можно найти дельную информацию по построению программ, циклов с учетом тренировок 2 раза в неделю? Давненько читал любера, если память не изменяет он ориентирует на 3х дневный режим- а я 3 дня никак не выгребаю в данный период жизни)
А почему ты думаешь что если 2 раза в неделю, то это 2-х дневный сплит? Делай трехдневный сплит и занимайся свои 2 раза в неделю.