Доброго времени суток друзья. Если вкратце, я сейчас подбираю себе программу тренировок, с учетом моей травмы - коксартроз первой стадии(по крайней мере пару лет назад была еще первая ). Ничего толкового нагуглить не получилось, поэтому прошу совета здесь. В одной из статей на эту тему выцепил фразу: "Один из принципов подбора упражнений – полное исключение осевой нагрузки на тазобедренные суставы." Но как ни странно там не написано что бы это значило - осевая нагрузка на таз. суставы и какие упражнения относятся к таковым. В этом собственно и заключается мой вопрос. В частности интересует можно ли мне делать присед и становую. Если найдется тут человек с опытом тренировок с данной травмой будет вообще замечательно :)
спасибо и за это, но все же хочется более развернутого ответа, конкретного. возможно даже список есть какие именно упражнения нельзя. вот например жим платформы можно или нет тоже вопрос, вроде и лежа, а вроде и нагрузка сильная на таз. сустав.
видел. нет, думаю не изолируются. а где они изолируются? в любом упражнении на ноги, да и не только, идет нагрузка на бедра. я например при жиме лежа если слишком широко ноги расставляю, то у меня сводит больную ногу
ТС, такая же проблема. Если есть какая-нибудь инфа прошу поделиться. Блин а что в зале делать если не приседать? (((
