не чувствую широтчайших | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor
All Steroid

Интернет-магазин товаров для спорта

не чувствую широтчайших

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Талиб Маркеславович, 26 ноя 2012.

  1. народ в тягах вертикального блока не чувствую широтчайшие а тока бицепс,пробовал разные методики не че не помогает посоветуйте
     
  2. MANHUNT

    MANHUNT Новичок

    сосредоточься на том что какбы локти тянешь вниз, а не на том что притягиваешь вес, и кисти напрягай ровно настолько чтобы вес удерживать, сильно крепко несжимай, должно помочь.
     
  3. Fessar

    Fessar Новичок

    забей, тянут всё равно в основном широчайшие, вне зависимости, чувствуешь ты их или нет.
     
  4. Z-MODe

    Z-MODe Бывалый

    Ну тягами в наклоне можно попробовать.
    А так только работая над техникой, максимально расслабив руки начинать с маленьких весов.
     
  5. best lift

    best lift Новичок

    подтягивания попробуй. все вопросы разом отпадут:^^:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  6. nookiexxxl

    nookiexxxl Новичок

    Могу точно сказать, что если ты чувствуешь крепатуру широчайших на след. день, то всё ок. Когда объем будет значительно больше, то будешь лучше контролировать мышцу. Не ссы ;)
     
  7. ssv

    ssv Многодетный папа

    лямками привяжись тогда к рукояти и тяни, начиная опускать плечи и локти приводи к туловищу, сводя лопатки, секундная пауза и вверх растягивая широчайшие... и так раз за разом)))
     
  8. negative

    negative Active Member

    чтобы чувствовать широтчайшие надо чтобы они были. атак да! забивается бицуня-не правильно делаешь. попробуй перед этим забить бицуху чтобы в тяге она уже не смга включиться.
     
  9. ssv

    ssv Многодетный папа

    да эхто показывать надо)))) так хрен объяснишь и несколько раз надо, чтоб твои руки направляли, т.е. чтоб ты почувствовал как должны они работать)))))
     
  10. Outbreak

    Outbreak Бывалый

    Меня спас хаммер и лямки. Задвигаешся поглубже чтобы локти в стороны смотрели (в таком положение по другому они не смогут) и ебашиш. Биц чтото конечно заберет но широчайшие на нем шикарно чувствуются.
     
  11. TrashER

    TrashER Бывалый

    Подозреваю, что берёшь слишком большой вес, в результате нарушается техника и движение выполняется с помощью читинга.

    Уменьшай вес, бери широким хватом рукоятку и тяни без рывков стараясь включать в работу лопатки.
     
  12. Unknownperson

    Unknownperson Gym Maniac

    На то они и "широТчайшие", чтоб не чувствоваться o_O
     
  13. p10neer

    p10neer Новичок

     
    • Нравится! Нравится! x 2
  14. Rorshax

    Rorshax Новичок

    Сейчас будет сложно. Представь что у тебя руки заканчиваются локтями, т.е. предплечий и кистей вообще нет. Своди именно локти. Перед тем как делать упражнение попробуй просто поднять руки и посводить их как будто тянешь блок. Мысленно настройся на сокращении нужных тебе мышц.
    Пы.сы. а никто и не говорил что будет легко:xdnew:
     
  15. alim_97

    alim_97 Новичок

    делай на ночь молитву от дениса, отлично помагает даже важен чем техника
     
  16. ancli

    ancli Бывалый

    Когда тянешь,чередуй наклоны поочередно в бока.Потянул-чуток влево крен дал,потянул следующийраз-вправо крен дал. Точно прочувствуешь.Ассиметрия.
     
  17. kryl

    kryl Новичок

    однозначно подтягивание широким хватом помогут.
     
  18. KamaZZ

    KamaZZ Новичок

    Вспомни о периодизации, есть ещё такой тип тренировок как "ПАМПИНГ". Чередуй силовые тренировки с пампингом, так как спина не любит однообразия. В принципе как другая любая мышца.
     
  19. Язь

    Язь Новичок

    Начни с подтягиваний широким хватом к груди. Я 2 месяца только так подтягивался и начал чувствовать. Никакие тяги не помогали. Сейчас чувствую широчайшие в любом упражнении.
     
  20. bett

    bett Новичок

    если ты не понимаешь чо ты делаешь то это ананизм а не тренеровка