Блог - 5 недель спустя... | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Ivan Ostrov

Блог 5 недель спустя...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ivan Ostrov, 9 дек 2020.

  1. Ivan Ostrov

    Ivan Ostrov Атлет Живой Стали

    Привет народ, моя актуальная форма, прошло уже 5 недель с чемпионата России, там вес был 83 кг, сейчас уже 94-95, не заплыл жиром, только залился ))
    Как только закончился сезон я сразу снизил дозировки поддержки, оставил всего 2 препарата суст и примоболан, 300 мг сустика и 300 мг примы в неделю.
    По еде первые 2 дня я конечно жрал все под ряд, потом успокоился и убрал мусор из рациона, получалось набирать с зожа около 6000кк так было первые 2 недели когда шла суперкомпенсация, потом голод немного ушёл и с 3й недели по сей день ем на 4500-5000кк примерно 700 угля 80 жира 250-300 белка. Главное после турниров быстрее войти в режим, а голод сушки утолить нормальной едой, тогда и форма останется хорошей и для восстановления так будет лучше, я приложу часть анализов.
    По тренировкам сейчас работаю на силу в среднем 3 тренировки в неделю, ноги только не качаю пока что, боюсь иммунную ушатать, а то болеют все вокруг, думаю ещё потяну недельку другую и начну уже аккуратно. А так ничего нового, делаю пн. Грудь ср. Спина пт. Плечи/трапы. Думаю начинать набор уже с декабря, хочу набрать качественно и стать по больше )) все мы стремимся к вершине пищевой цепочки ))

    photo_2020-12-08_23-36-53.jpg
    IMG_6835.JPG
    photo_2020-12-08_23-36-47.jpg photo_2020-12-08_23-36-56.jpg photo_2020-12-08_23-36-59.jpg photo_2020-12-08_23-37-03.jpg photo_2020-12-08_23-37-07.jpg