8-ая неделя сушки заканчивается. Отчет | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs
Алексей Балтика. gerthshop.in - n1 в России! All Steroid Приветствуем в Данабол.клуб!

Интернет-магазин товаров для спорта
Moshkin Vladislav1991

8-ая неделя сушки заканчивается. Отчет

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 мар 2017.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Привет всем.
    Как всегда хочу поблагодарить за качественные Витамины ФК от Френка и своего наставника @urri за помощь в подготовке.
    Заканчивается 8-ая неделя сушки. Вес на данный момент 95 кг. Добавляю кардио 30 минут, в общем за неделю выходит 6 по 30 минут после силовых и 1 в воскресенье 45 минут. Первый старт планируется в Рязани, думаю, что категория до 90 кг, но это не точно, все будет решать по факту. Изменения в форме есть, но как всегда хочется больше. Проблемное место у меня — это низ спины, последний сезон как раз оттуда уходило медленно. До России ещё 7 недель, а значит времени вполне достаточно.А также добавил жиросжигатель Asia Black 25 по 1 капсуле в день. А так же сдавал анализы, прикладываю к фото, селану пропил, но показатель треновый это тоже нужно учитывать.



    Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой сильнодействующих веществ.

    По Витаминам есть изменения:
    Прима по 600 в неделю доделываю.
    Проп по 100 мг к/д
    Оксана по 40 к/д
    Микс 2 по кубу ч/д
    Клен 80 5\2
    Все от ФК.

    По питанию тоже будут изменения. Добавил белка, так как растительный тут тоже учитывается.
    Белки 297 грамм
    Жиры 93 грамма
    Углеводы 166 грамм
    Калории 2744 калории

    Тренировки ничего не менял, кроме упражнений на трицепс (включил жим узким, брусья, калифорнийский жим, разгибания в наклоне с нижнего блока), а вот как говорил добавил кардио 30 минут. В общей сложности кардио в неделю 3 часа 45 минут.
    Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 04.03.2017.

    Вес 107 кг (95 кг)
    Рост 177 см
    Бицепс 45,5 см (44,5 см)
    Бедро 69 см Левое (66,5 см) Правое (65 см)
    Талия 98 см (87 см)
    Грудь 127 см (120 см)
    Плечи 141 см (133 см)
    Икры 44 см (41,5 см)
    Ягодицы 109,5 см (102 см)
    Вот мой сплит:
    1. Грудь, трицепс, икры. Кардио 30 минут.
    2. Бицепс бедра. Кардио 30 минут.
    3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
    4. Руки, икры. Кардио 30 минут.
    5. Квадрицепс. Кардио 30 минут.
    6. Плечи. Кардио 30 минут.
    7. Икры, Кардио 45 минут.

    Из спортивного питания.
    -витамины и минералы.
    -протеин
    -аргинин
    -омега 3
    -бца
    -глюкозамин и хондроитин
    -глютамин
    -жиросжигатель
    -л-карнитин

    Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.
    Задавайте свои вопросы в комментариях. 5kXI1Ux2GsM.jpg 7O2TZtpooz8.jpg EiB0JYPMZJc.jpg h0w419d_yr8.jpg jo2w9cFD298.jpg NfVQBq9Uyvc.jpg OvOzLo8xUc4.jpg Qy1J9xLYU5o.jpg xkyNfQwx5pU.jpg xOAWRm7xhOw.jpg
     
    mikseven4, Пироманьяк, Adalina и 28 другим нравится это.
  2. Fernol
    Fernol
    Выглядишь огонь)
    Чисто профанский взгляд - если собираешься сушить еще 5 кг, там уже сильно много мяса сгорит, нет?
    оой, Gerich и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Сложно сказать однозначно, но думаю, что мясо сохранить смогу, так как ещё жирок и вода присутствует.
      оой нравится это.
  3. {First After God}
    {First After God}
    Бля, я вот че то нихуя не пойму...ты качаешься что ли или че?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Вроде 6 дней в неделю напрягаю свои жилки в зале, даже 7 получается))) Короче, стараюсь)))
      ReVatanabe нравится это.
  4. igarlem
    igarlem
    я бы автору дал приз за самые заметные изменения, уже который месяц слежу, на мой взгляд самая ядерная подводка к соревам, первые три недели почти ничего не видно а потом от недели к недели все суше и наполненее
    на фоне этого прочие меркнут, вспоминаю одного бородача с туннелями в ушах который с серьезной моськой тут пол года фотался в одних и тех же позах суко вообще без изменений в форме
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Ого, вот за такой комментарий огромное спасибо, очень приятно. Буду стараться довести форму до возможного максимума. Жалко, что ГР мне нельзя, а то мясо бы лучше сохранилось и эффект наполненности был бы лучше. Но у всех есть свои минусы, у меня он такой.
      Toku нравится это.
      1. Joy
        Joy
        Почему гр нельзя?
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Я напишу через пару недель отдельный Пост про это.
          Артёмка Вязников и Anabioz нравится это.
  5. RockBeat
    RockBeat
    хэй пипл, тут похоже тру кочок!
    На мой взгляд руки маловаты.
    И ещё, ты приводил для примера давнюю фотку с @IAKY , было б интересно щас вас сравнить, в том числе и силовые ваши, а то он недавно приседал 300, как у тебя с этим делом?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Силовые мои никого не удивят. Что касается приседаний, то я их не делаю, артроз коленных суставов 2 степени. Сравнивать людей на сушке и на массе, не вариант)))
      Артёмка Вязников, Luccky и RockBeat нравится это.
      1. Rudkovskiy
        Rudkovskiy
        Оооо, Влад, можно пару советов по тренировке ног? У меня такая же проблема с левым коленом. Стараюсь приседать в Смитте выставив ноги чуть вперед, чтобы нагрузка с колен немного уходила(боль не возникает как от обычных приседаний), так же разгибания делаю на бицепс бедра, ну и голень немного.
        Напиши пожалуйста при таких проблемах какие упражнения лучше всего делать?
        Как вообще качать ноги имея такой недуг?
        1. Bolo
          Bolo
          Не самая удачная идея выставлять в Смитте ноги вперед.
          Техника приседа со штангой не поставлена с вероятностью в 90%.
          1. Rudkovskiy
            Rudkovskiy
            Аргументы?
            Ты врач?
            Может у тебя тоже артроз?
            Или ты просто языком чешешь не зная сути дела?
            1. Bolo
              Bolo
              Не единожды уже сталкивался в работе с подобной проблемой и ни разу при адекватной технике с учетом антропометрии индивидуума в приседаниях проблем не возникало, а боль постепенно отступала. Это не значит, что артроз чудесным образом излечивался, и не означает. что те люди способны/должны ставить "рекорды" в приседе. Нет, это означает, что жить им стало комфортнее, а в тренировках стали чувствовать себя менее ограниченными.
              Приседая в Смитте подобным образом ты со временем только ухудшишь ситуацию, так как заставляешь работать сустав в неестественном для него положении с увеличенной нагрузкой.
              Не врач, не друг, можешь меня мысленно послать нахуй и дальше делать то, что считаешь нужным, твои проблемы и твое здоровье, а у меня просто приступ альтруизма случился на нервной почве после прочтения твоего комментария, обещаю исправиться.
              1. Rudkovskiy
                Rudkovskiy
                Прости, если был резок, не хотел обидеть.
                Спасибо за мнение, я его учту.
        2. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Я подбирал упражнения под себя. Т.е по ощущениям, могу приседать узко в смитте. Всегда бинтуюсь медицинскими бинтами мягкими. Могу выпады делать,разгибания,сгибания,мертвую тягу,жать узко, даже широко. Тут нужно пробовать и технику ставить. Артроз он не одинаков у всех, где то нормально. Главное не повышай резко веса, лучше сделать медленно.
          Rudkovskiy нравится это.
          1. Rudkovskiy
            Rudkovskiy
            Спасибо! Что можешь сказать про такое упражнение и его технику? Может ли оно заменить присед со свободным весом?
            Moshkin Vladislav1991 нравится это.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Заменить точно не сможет, но если при таком варианте ты не чувствуешь проблем с коленями, то пожалуйста. И кстати на постоянной основе пью глюкозамин и хондроитин, а так же к ним Комбинация MSM. Эффект накопительный, поэтому пить надо всегда.
              Rudkovskiy нравится это.
              1. Rudkovskiy
                Rudkovskiy
                Понял, благодарю за ответы!
    2. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Ну что можно точно сказать, дак это то что Влад, ведет свой блог не хуже Володи, всё честно рассказывает, отвечает на вопросы.
      Luccky, STiGMA, Алекс к и 8 другим нравится это.
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Я стараюсь, но думаю не всегда интересно, поэтому люблю по отвечать на вопросы. Спасибо.
      2. STiGMA
        STiGMA
        Не то, что как некоторые "звезды". Мне всегда нравился этот чел. И форма огонь.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Спасибо!!!
          STiGMA нравится это.
  6. Bolo
    Bolo
    Пресс злой, внушает))
    Отлично справляешься!
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо. Стараюсь.
      Bolo нравится это.
  7. Barmalot
    Barmalot
    Форма огонь!
    Есть уточнение - говорите "...показатель треновый это тоже нужно учитывать" это же насчет эстро в анализах , а в компоте ничего про трен не написано
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Evermore
      Evermore
      Микс 2 содержит трен ацетат
    2. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Правильно сказал, микс 2 там 75 мг трена ацетата.
      Barmalot нравится это.
      1. Evermore
        Evermore
        Я знаком с фармакомовскими миксами.Ставил микс 2 + микс 6 + оксандролон, готовился к соревам по пауэрлифтингу, влез в весовую и качество получилось довольно шикарное все кубики пресса и вены вылезли по всему телу, на животе, бедрах, плечах
        Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Очень даже круто!!!
      2. Barmalot
        Barmalot
        запамятовал состав микса 2...... сорри
  8. irkyt
    irkyt
    Привет!) Лучше лучше уже) ноги, плечи пошли) спина вроде что то там где-то алё) удачи!)
    1. Evermore
      Evermore
      Икры правда совсем пропали)
      1. Moshkin Vladislav1991
        Moshkin Vladislav1991
        Икры это моя беда, думаю буду как раз над ними работать летом и над руками.
        Evermore нравится это.
        1. antonioni
          antonioni
          Хотел написать, про икры и руки, но было бы странно, если бы ты об этом не знал хуже нас. Удачи, Владислав.
          Moshkin Vladislav1991 нравится это.
          1. Moshkin Vladislav1991
            Moshkin Vladislav1991
            Всегда есть отстающие места, надеюсь со временем получиться исправить.
  9. SarkX90
    SarkX90
    Вот как должна проходить подготовка, прогресс реально очень заметен. Делаешь загрузки какие нибудь или все линейно идет?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Нет, ни разу не делал разгрузочного дня. Единственный раз когда не взял с собой говядину, то пришлось добить калории филе тунца+ грейпфрут съел. Но в тунце была соль и на следующий день почувствовал это по форме. Хотя мелочь, но сразу заметно. Загрузки будут перед Москвой и Россией. На самые главные старты.
  10. voice
    voice
    О, самые ядерные фотки. По-моему за все эти недели лучший относительный прогресс.
    Все позы отличные. Только двойной бицепс спереди и трицепс сбоку немного меркнет на фоне остальных.
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Мне лично не понравилась поза двойной сзади, надо поработать над ней. И сука тяжело вакуум делать, надолго не хватает)))
      1. voice
        voice
        Ну если только из - за несиметричности? Зато пресс ровный )
        Плечи отличные.
        А что кстати на спину делаешь?
        У тебя середина спины, трапеции как - то доминируют.
        Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          В основном тяга сверху (подтягивания либо с верхнего блока), тяга гантели в наклоне, тяга обратным хватом сверху, а все остальное по разному добавляю.
          1. voice
            voice
            Кароче добавляем пуловер в наутилусе.
            Moshkin Vladislav1991 нравится это.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              Вполне кстати хотел, только с верхнего блока.
              voice нравится это.
              1. voice
                voice
                С верхнего блока это что называется "не нашим не вашим".
                Moshkin Vladislav1991 нравится это.
                  1. STiGMA
                    STiGMA
                    Что это за тренажер "наутилус" ?
  11. панк
    панк
    Пресс охуенен и вакуум
  12. Lastman
    Lastman
    Скок жим и присед ))00
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Жим последний раз делал 180 кг на 3 раза, но сука потянул спину. 3,5 месяца отдавало, сейчас отпустило. Поэтому ну нафиг этот жим. А присед не делаю классический.
      Evermore нравится это.
  13. Kohaku
    Kohaku
    так он здесь сухой или нет?? как вообще это понять?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Kohaku
      Kohaku
      хотя в любом случае тело секси ^^
      Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Kohaku
          Kohaku
          о_О мде..
          даж не надейся, я уже занят :з
          1. спорт спорт турбо спорт
            спорт спорт турбо спорт
            Да похуй что ты занят! Ты пидор или гей?
            irkyt, AlexKL и Rudkovskiy нравится это.
            1. Kohaku
              Kohaku
              ну тебе ничего не светит.
              и мат офф плз
              1. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                Я и не надеялся! А мат мой второй язык! Так что не тебе меня пидор учить, как общаться.
                irkyt и Rudkovskiy нравится это.
                1. Kohaku
                  Kohaku
                  ты пропустил 2 запятые =(
  14. Pahan88
    Pahan88
    Это не сушка, а научная фантастика какая-то, результат с прошлым отчетом более чем заметный даже, а с тем что в самом начале было, так и тем более.
    Ну оно и понятно, с таким количеством углей на стенку полезть можно))
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Привет. Посмотри мою подготовку с 2015 года, там был треш, углей практически не было, поэтому сейчас можно сказать кайфую и комфортно себя чувствую. Все ведь относительно. Жрать хочу, но на стену не лезу)))
      Pahan88 нравится это.
      1. Pahan88
        Pahan88
        Там вроде я смотрю так подробно не расписывал) Безуглеводка это такое, да совсем голова не работает(
        Moshkin Vladislav1991 нравится это.
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Вот там точно хотелось лезть на стену и сума сойти))))
          Pahan88 нравится это.
          1. Pahan88
            Pahan88
            Да это я вообще не понимаю как, работать невозможно же, только если только тренить и восстанавливаться и больше ничего не делать. И так то сейчас от 150 углей охереваю, хотя масса чуть меньше и сухость не такая.
            Moshkin Vladislav1991 нравится это.
            1. Moshkin Vladislav1991
              Moshkin Vladislav1991
              У меня тогда было от 180 до 240 персоналок за 4 недели)))) Так что возможно работать)))
              Pahan88 нравится это.
              1. Pahan88
                Pahan88
                А как работаешь, чисто залу фиксированную сумму платишь в месяц, и дальше с клиентов все себе, или же процент только получаешь?
                180-240? Не спал что ли вообще никогда?)
                Moshkin Vladislav1991 нравится это.
                1. Moshkin Vladislav1991
                  Moshkin Vladislav1991
                  В Ярославле. Там цены другие, 2-3 одновременно, залу ни копейки, все себе.
                  Pahan88 нравится это.
                  1. Pahan88
                    Pahan88
                    Понятно, ну что же, круто, успехов)
  15. AlexKL
    AlexKL
    Влад, форма огонь, хоть щас под грим и вперед))))
    Кстати, гематокрит чо такой низкий, аспирин подъедаешь?
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Не могу знать, но вроде в приделах. Позже еще пересдам и посмотрим.
      AlexKL нравится это.
  16. Максим Толкачев
    Максим Толкачев
    тоже слежу за тобой долго, прогресс крутой конечно
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  17. tj™
    tj™
    Влад почему так мало клена ?
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Слушай, мотор берегу, мне хватает. Тем более еще жиросжигатель есть. Поэтому считаю больше не надо.
  18. Sleipnir
    Sleipnir
    Реально, Влад, форма оч здорово меняется. Молодец !
    Тоже давно держу тебя в поле зрения.
    Поначалу казалось все как то нудновато, но метаморфозы перекрывают все недочеты.
    Длительный отдых и патронаж Urri делают свое дело !
    PS. Это финаджект так эстро завысил ? Чертовы прогестины !
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо. Думаю и пропик немного поднял, а там еще плюс трен а. Про грудь сбоку спасибо. Теперь задача донести до сцены качество и мясо.
  19. antonioni
    antonioni
    Еще отдельно хотел сказать, что отлично смотришься в "грудь сбоку"
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. antonioni
      antonioni
      То есть во всех отлично смотришься, но грудь сбоку твой конек имхо
      Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  20. STiGMA
    STiGMA
    Как всегда отличный блог, молодец автор, так держать.
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Большое спасибо. Рад стараться.
  21. kirusha27
    kirusha27
    Слав, прогресс отличный!
    Joined.jpg
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      А мне нравится)))
      STiGMA и kirusha27 нравится это.
      1. kirusha27
        kirusha27
        Да не))
        Я картинку запостил шутки ради.
        А вот прогресс нешуточный:kachok3:
    2. STiGMA
      STiGMA
      Лучше классный пресс, как у него, чем лоховской телефон за куеву тучу бабла.
      1. kirusha27
        kirusha27
        Братан, когда на алимпею?
        1. Moshkin Vladislav1991
          Moshkin Vladislav1991
          Думаю никогда)))
          kirusha27 и STiGMA нравится это.
          1. kirusha27
            kirusha27
            Я вообще-то Стигму спрашивал, но спасибо за честный ответ :D
            1. STiGMA
              STiGMA
              Блт .... вот нахер я пообещал .... сча и в правду придется ехать еще ...
  22. Гаянен
    Гаянен
    АХУЕНЕНННННННННН!!!!!!!
    STiGMA и Moshkin Vladislav1991 нравится это.
  23. doomen_777
    doomen_777
    Привет. Зачетный результат. Сколько еще недель планируешь? Почему всегда мокрый?:xdnew:
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Это пот. До 7 мая. 8 недель.
  24. Ballist
    Ballist
    Владислав, хорошие результаты, реально мотивируешь пацанов готовиться к лету - сушиться)
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Спасибо,стараюсь!!!
  25. filippass
    filippass
    Вакуум зачётный
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Мне кстати тоже очень нравится, вот только тяжело позировать с ним однако)))
  26. spi
    spi
    кстати Влад, тут Хью Джекман последний раз играл росомаху! ты баки сделай и причёску, будет не хуже(первое фото тому подтверждение) мотай на ус)))
    Moshkin Vladislav1991 нравится это.
    1. Moshkin Vladislav1991
      Moshkin Vladislav1991
      Кстати, интересная идея. Подумаю!!!