8 месяцев тренировок... | Эксперименты нашего сайта | Do4a.com - Второе дыхание

muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

8 месяцев тренировок...

Тема в разделе "Эксперименты нашего сайта", создана пользователем A+S, 17 авг 2011.

Страница 1 из 2
  1. A+S

    A+S Новичок

    Начал тренировки с середины октября, было очень мало опыта и первые два месяца занимался в пустую , но позже познакомился с пареньком , с которым в дальнейшем начал заниматься по его проге и записался ещё на лёгкую атлетику.
    Итак , начался 6-ти-дневный тренинг:

    Началось всё так
    жим лёжа был 40кг/8
    Разводка гантелей 8кг/9

    Приседания 50кг/9
    Брусья без отягощения 2 раза
    Выпады с гантелями по 12кг/10
    Подъём штанги на бицепс 15кг/9

    Так, теперь перейдём к проге, на данный момент считаю её не удачной)
    Пн
    Жим лежа 3х8-10
    Жим лежа 45* 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    Французский жим 3х8-10
    и упражнения на запястья

    Вт
    бег
    Приседания 3х8-10
    Выпады с гантелями 3х8-10
    Упражнения на икры

    Ср
    Жим лежа 3х8-10
    ПШНБ 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    Молоток 3х8-10
    Подтягивания узким хватом 3х на максимум

    Чт
    бег
    Приседания 3х8-10
    Выпады с гантелями 3х8-10
    Упражнения на икры

    Пт

    Жим лежа 3х8-10
    Шраги с гирями 3х8-10
    наклоны 3х8-10
    Французский жим 3х8-10

    Сб
    беговые упражнения

    иногда правда пропускал лёгкую атлетику)))

    Вес мой был до начала тренировок 62, рост 185

    фоток на холодную вроде нет)
    кроме конечно как начала))))
    Вес спустя 8 месяцев тренировок стал 74, не тренировался два месяца и подспустил 2кг, с 24 числа начну заниматься снова)
     
    A+S, 17 авг 2011
    #1
  2. A+S

    A+S Новичок

    ок1.jpg
    фото до тренировок
     
    A+S, 17 авг 2011
    #2
  3. A+S

    A+S Новичок

    Фото0112.jpg Фото0122.jpg
    начало июня
     
    A+S, 17 авг 2011
    #3
  4. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    ниче се
     
    Flash1k, 17 авг 2011
    #4
  5. Grey

    Grey Бывалый

    Выглядешь гораздо бОольше, чем заявленные вес/рост, круто ) покажи спину, ноги? Что с силовыми на данный момент?
     
    Grey, 17 авг 2011
    #5
  6. A+S

    A+S Новичок

    и ног тоже, думаю когда начну тренинг сделаю их
     
    A+S, 17 авг 2011
    #6
  7. Grey

    Grey Бывалый

    Эмм, понятно.. :) а какая программа тренировок будет?
     
    Grey, 17 авг 2011
    #7
  8. A+S

    A+S Новичок

    Я буду разговаривать с тренером в качалке 24 числа, скажу что бы он помог составить.
    Да я думаю будет только база
     
    A+S, 17 авг 2011
    #8
  9. A+S

    A+S Новичок

    А из спорт пита я уже купил
    Gold Standard 100% Whey
    казеин той же фирмы
    креатин твин лаб
    бсаа не помню точно))
    и гейнер твинлаб
     
    A+S, 17 авг 2011
    #9
  10. Nesh

    Nesh Новичок

    Для фотки "фото до тренировок" вес подходящий.
     
    Nesh, 17 авг 2011
    #10
  11. A+S

    A+S Новичок

    Поверь это не так)))
     
    A+S, 17 авг 2011
    #11
  12. A+S

    A+S Новичок

    41414141.jpg
    фото июль 2010
    вес 65, после были проблемы со здоровьем , вот и слетел на 62
     
    A+S, 17 авг 2011
    #12
  13. A+S

    A+S Новичок

    И повторяю фото не на холодную))
    вот вам и кажется что я больше вешу
     
    A+S, 17 авг 2011
    #13
  14. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    пацаны хотят сказать, что без пруфа с "ДЛЯ DO4A" никто не поверит :bIbIbIblya::bIbIbIblya:
     
    Flash1k, 17 авг 2011
    #14
  15. A+S

    A+S Новичок

    Печально :sad:
     
    A+S, 17 авг 2011
    #15
  16. A+S

    A+S Новичок

    Ну дело ваше)
    верить или не верить
     
    A+S, 17 авг 2011
    #16
  17. A+S

    A+S Новичок

    ещё добавить хочу)
    Перерыв делал с конца декабря до начала февраля , сессия зараза)
     
    A+S, 17 авг 2011
    #17
  18. ViD

    ViD Бывалый

    интересно было бы увидеть фото в полный рост с обычным освещением, а так респект!
     
    ViD, 17 авг 2011
    #18
  19. Flash1k

    Flash1k Persona Grata

    да шучу я :) все нормик
     
    Flash1k, 17 авг 2011
    #19
  20. A+S

    A+S Новичок

    начну заниматься с 24, сделаю фото в полный рост, ок?
     
    A+S, 18 авг 2011
    #20
  21. Swarovski

    Swarovski Новичок

    Ты вырос на 2 см?)
     
    Swarovski, 18 авг 2011
    #21
  22. Shady

    Shady Новичок

    классный результат,респект
    видно генетика **уенная)
     
    Shady, 18 авг 2011
    #22
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. A+S

    A+S Новичок

    а я на неё наоборот жалуюсь
     
    A+S, 18 авг 2011
    #23
  24. SweetLoo

    SweetLoo Новичок

    Генетика ахуенная? рост 188, вес 72, с чего ахуенная то? просто рельеф ахуенный. отсюда вывод, поджарые без массы выглядят всегда круче чем накаченные, но с даже небольшим жирком.
     
    SweetLoo, 16 май 2012
    #24
  25. Kotov

    Kotov Бывалый

    хороший результат, неувсех так идёт хорошо
     
    Kotov, 4 сен 2012
    #25
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. SweetLoo

    SweetLoo Новичок

    Рельеф, сука, решает.
     
    SweetLoo, 4 сен 2012
    #26
  27. FaTher

    FaTher Отец

    Прога просто хрень какая то. :shok: Но работает! Это ещё + к вопросу об индивидуальном подходе! :hmm:
     
    FaTher, 17 сен 2012
    #27
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. A+S

    A+S Новичок

    https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d7339c9cd72d5b6d27ff1a269f6e72c5.jpg
    С августа 2011 начинал с весом 70.9кг,
    Силовые тоже упали за лето,
    Жим 70 на 2
    Приседания со штангой на плечах 65 на 8
    Становая тяга(с августа 2011 начал делать) 60 на 10
    На конец декабря рост/вес , 185/80-82

    Жим лежа 95на 4
    Приседания со штангой на плечах 130 на 6
    Становая тяга 135 на 5
     
    A+S, 18 сен 2012
    #28
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. A+S

    A+S Новичок

    В данный момент рост/вес , 185/74, после нг были небольшие проблемы, не занимался весь январь-февраль, + вплоть до середины октября будет проводится лечение,а дальше начну заново работать.
    В дальнейшем , кому будет интересно, могу скинуть диету и приблизительную прогу
     
    A+S, 18 сен 2012
    #29
  30. A+S

    A+S Новичок

    на счет прошлой проги согласен))))
    но новичков что угодно возьмет)))
     
    A+S, 18 сен 2012
    #30
Страница 1 из 2